Varie

Dettagli: Categoria principale: Varie; Pubblicato: 22 Luglio 2009; Visite: 4336

Tabelle dei consumi in kcal di diverse attività

Attività	Kcal Ora per KG peso	Es. uomo 70 kg mezza ora consuma kcal	Es. uomo 70 kg 1 ora consuma kcal	Es. Donna 55 Kg mezza ora consuma kcal	Es. Donna 55 Kg in 1 ora consuma kcal
Aerobica	6,5	227,5	455	178,75	357,5
Alpinismo	9,2	322	644	253	506
Badminton	6,5	227,5	455	178,75	357,5
Ballo calmo:	3,2	112	224	88	176
Ballo dinamico	4,5	157,5	315	123,75	247,5
Baseball	3,9	136,5	273	107,25	214,5
Basket	7,5	262,5	525	206,25	412,5
Biliardo	1,37	47,95	95,9	37,675	75,35
Bodybuilding	4,7	164,5	329	129,25	258,5
Bowling	2,8	98	196	77	154
Boxe	10,1	353,5	707	277,75	555,5
Caccia	5	175	350	137,5	275
Calcio	7,5	262,5	525	206,25	412,5
Camminare a 4 km/h	2,4	84	168	66	132
Camminare a 6 km/h	3,7	129,5	259	101,75	203,5
Canoa	6	210	420	165	330
Ciclismo (moderato)	7,7	269,5	539	211,75	423,5
Ciclismo (passeggio)	4,7	164,5	329	129,25	258,5
Corsa	7,5	262,5	525	206,25	412,5
Corsa su sterrato	8,5	297,5	595	233,75	467,5
Cricket	5,5	192,5	385	151,25	302,5
Cucinare	1,7	59,5	119	46,75	93,5
Cyclette	5,6	196	392	154	308
Dormire	0,8	28	56	22	44
Equitazione	4,6	161	322	126,5	253
Escursionismo	5,5	192,5	385	151,25	302,5
Fare acquisti	1,7	59,5	119	46,75	93,5
Football	7,7	269,5	539	211,75	423,5
Giardinaggio	4,3	150,5	301	118,25	236,5
Ginnastica	5,1	178,5	357	140,25	280,5
Giocare con i bambini	3,4	119	238	93,5	187
Golf	4,5	157,5	315	123,75	247,5
Guidare l'automobile	1,7	59,5	119	46,75	93,5
Hockey prato	8	280	560	220	440
Leggere, telefonare, guardare la TV	1	35	70	27,5	55
Necessità personali (lavarsi, ecc.)	2,6	91	182	71,5	143
Nuotare	7,7	269,5	539	211,75	423,5
Pallamano	10,2	357	714	280,5	561
Pallavolo	4,9	171,5	343	134,75	269,5
Pattinaggio	6	210	420	165	330
Pesca dalla riva	3,1	108,5	217	85,25	170,5
Ping Pong	4	140	280	110	220
Pulizie della casa leggere	2,1	73,5	147	57,75	115,5
Salto con la corda	6,5	227,5	455	178,75	357,5
Scherma	8	280	560	220	440
Sci acquatico	6	210	420	165	330
Sci discesa	6,5	227,5	455	178,75	357,5
Sci fondo	9	315	630	247,5	495
Sesso, moderato	2,4	84	168	66	132
Spalatura neve	10,5	367,5	735	288,75	577,5
Squash	10	350	700	275	550
Studiare alla scrivania	1,6	56	112	44	88
Sub	7,5	262,5	525	206,25	412,5
Tennis	6,5	227,5	455	178,75	357,5
Tiro con l’arco	3,6	126	252	99	198
Trekking	8	280	560	220	440
Ufficio lavora	1,5	52,5	105	41,25	82,5
Yoga	2,6	91	182	71,5	143
Giocare a bocce	2,5	87,5	175	68,75	137,5
judo	11,5	402,5	805	316,25	632,5

Dettagli: Categoria principale: Varie; Pubblicato: 20 Luglio 2009; Visite: 4213

Punti di repere per la plicometria

Per una corretta analisi plicometrica è assolutamente necessario eseguire la misurazione della pliche in modo corretto e nel giusto punto del corpo.

ILLUSTRAZIONE	SEDE	DIREZIONE DELLA PLICA	MODALITA’ DI MISURAZIONE
	Petto	Diagonale mantenendo la stessa inclinazione del muscolo	Misurare a metà tra il capezzolo e la piega della ascella per gli uomini, a 1/3 per le donne
	Scapola	Obliqua di 60°	Prendere la misurazione 1 cm sotto l’angolo inferiore della scapola
	Ascella	Verticale	Con il braccio destro alzato viene misurata all’incrocio tra la linea orizzontale disegnata all’altezza del processo Tifoideo e la line perpendicolare Medio-Ascellare
	Tricipite	Verticale	A metà della parte posteriore del braccio sulla linea mediana
	Bicipite	Verticale	A metà della parte anteriore del braccio sulla linea mediana
	Avambracci	Verticale	Con il palmo rivolto verso l’esterno a metà tra il polso e il gomito sulla linea mediana
	Addome	Verticale (metodo JACKSON)	2 cm a lato dell’ombelico
	Addome	Orizzontale (metodo Harrison)	Rispetto all’ombelico 1 cm più in basso e 3 cm a lato
	Cresta iliaca	Diagonale di 45°	Appena sopra alla cresta iliaca
	Lombare	Verticale	La plica deve essre presa a 5 cm dalla spina dorsale alla stessa altezza dellla cresta iliaca.
	Coscia	Verticale	Prendere la misurazione sulla parte anteriore della gamba a metà del femore.
	Polpaccio	Verticale	Sulla linea tibiale a metà tra il condilo femorale e il malleolo mediale