|
|
|
Tabella consumi kcal attività |
 |
 |
 |
|
Tabelle dei consumi in kcal di diverse attività
|
Attività
|
Kcal Ora per KG peso
|
Es. uomo 70 kg mezza ora
consuma kcal
|
Es. uomo 70 kg 1 ora
consuma kcal
|
Es. Donna 55 Kg mezza ora
consuma kcal
|
Es. Donna
55 Kg in 1 ora
consuma kcal
|
|
Aerobica
|
6,5
|
227,5
|
455
|
178,75
|
357,5
|
|
Alpinismo
|
9,2
|
322
|
644
|
253
|
506
|
|
Badminton
|
6,5
|
227,5
|
455
|
178,75
|
357,5
|
|
Ballo calmo:
|
3,2
|
112
|
224
|
88
|
176
|
|
Ballo dinamico
|
4,5
|
157,5
|
315
|
123,75
|
247,5
|
|
Baseball
|
3,9
|
136,5
|
273
|
107,25
|
214,5
|
|
Basket
|
7,5
|
262,5
|
525
|
206,25
|
412,5
|
|
Biliardo
|
1,37
|
47,95
|
95,9
|
37,675
|
75,35
|
|
Bodybuilding
|
4,7
|
164,5
|
329
|
129,25
|
258,5
|
|
Bowling
|
2,8
|
98
|
196
|
77
|
154
|
|
Boxe
|
10,1
|
353,5
|
707
|
277,75
|
555,5
|
|
Caccia
|
5
|
175
|
350
|
137,5
|
275
|
|
Calcio
|
7,5
|
262,5
|
525
|
206,25
|
412,5
|
|
Camminare a 4 km/h
|
2,4
|
84
|
168
|
66
|
132
|
|
Camminare a 6 km/h
|
3,7
|
129,5
|
259
|
101,75
|
203,5
|
|
Canoa
|
6
|
210
|
420
|
165
|
330
|
|
Ciclismo (moderato)
|
7,7
|
269,5
|
539
|
211,75
|
423,5
|
|
Ciclismo (passeggio)
|
4,7
|
164,5
|
329
|
129,25
|
258,5
|
|
Corsa
|
7,5
|
262,5
|
525
|
206,25
|
412,5
|
|
Corsa su sterrato
|
8,5
|
297,5
|
595
|
233,75
|
467,5
|
|
Cricket
|
5,5
|
192,5
|
385
|
151,25
|
302,5
|
|
Cucinare
|
1,7
|
59,5
|
119
|
46,75
|
93,5
|
|
Cyclette
|
5,6
|
196
|
392
|
154
|
308
|
|
Dormire
|
0,8
|
28
|
56
|
22
|
44
|
|
Equitazione
|
4,6
|
161
|
322
|
126,5
|
253
|
|
Escursionismo
|
5,5
|
192,5
|
385
|
151,25
|
302,5
|
|
Fare acquisti
|
1,7
|
59,5
|
119
|
46,75
|
93,5
|
|
Football
|
7,7
|
269,5
|
539
|
211,75
|
423,5
|
|
Giardinaggio
|
4,3
|
150,5
|
301
|
118,25
|
236,5
|
|
Ginnastica
|
5,1
|
178,5
|
357
|
140,25
|
280,5
|
|
Giocare con i bambini
|
3,4
|
119
|
238
|
93,5
|
187
|
|
Golf
|
4,5
|
157,5
|
315
|
123,75
|
247,5
|
|
Guidare l'automobile
|
1,7
|
59,5
|
119
|
46,75
|
93,5
|
|
Hockey prato
|
8
|
280
|
560
|
220
|
440
|
|
Leggere, telefonare, guardare la TV
|
1
|
35
|
70
|
27,5
|
55
|
|
Necessità personali (lavarsi, ecc.)
|
2,6
|
91
|
182
|
71,5
|
143
|
|
Nuotare
|
7,7
|
269,5
|
539
|
211,75
|
423,5
|
|
Pallamano
|
10,2
|
357
|
714
|
280,5
|
561
|
|
Pallavolo
|
4,9
|
171,5
|
343
|
134,75
|
269,5
|
|
Pattinaggio
|
6
|
210
|
420
|
165
|
330
|
|
Pesca dalla riva
|
3,1
|
108,5
|
217
|
85,25
|
170,5
|
|
Ping Pong
|
4
|
140
|
280
|
110
|
220
|
|
Pulizie della casa leggere
|
2,1
|
73,5
|
147
|
57,75
|
115,5
|
|
Salto con la corda
|
6,5
|
227,5
|
455
|
178,75
|
357,5
|
|
Scherma
|
8
|
280
|
560
|
220
|
440
|
|
Sci acquatico
|
6
|
210
|
420
|
165
|
330
|
|
Sci discesa
|
6,5
|
227,5
|
455
|
178,75
|
357,5
|
|
Sci fondo
|
9
|
315
|
630
|
247,5
|
495
|
|
Sesso, moderato
|
2,4
|
84
|
168
|
66
|
132
|
|
Spalatura neve
|
10,5
|
367,5
|
735
|
288,75
|
577,5
|
|
Squash
|
10
|
350
|
700
|
275
|
550
|
|
Studiare alla scrivania
|
1,6
|
56
|
112
|
44
|
88
|
|
Sub
|
7,5
|
262,5
|
525
|
206,25
|
412,5
|
|
Tennis
|
6,5
|
227,5
|
455
|
178,75
|
357,5
|
|
Tiro con l’arco
|
3,6
|
126
|
252
|
99
|
198
|
|
Trekking
|
8
|
280
|
560
|
220
|
440
|
|
Ufficio lavora
|
1,5
|
52,5
|
105
|
41,25
|
82,5
|
|
Yoga
|
2,6
|
91
|
182
|
71,5
|
143
|
|
Giocare a bocce
|
2,5
|
87,5
|
175
|
68,75
|
137,5
|
|
judo
|
11,5
|
402,5
|
805
|
316,25
|
632,5
|
|
|
