Tabelle dei consumi in kcal di diverse attività
|
Attività |
Kcal Ora per KG peso |
Es. uomo 70 kg mezza ora consuma kcal |
Es. uomo 70 kg 1 ora consuma kcal |
Es. Donna 55 Kg mezza ora consuma kcal |
Es. Donna 55 Kg in 1 ora consuma kcal |
|
Aerobica |
6,5 |
227,5 |
455 |
178,75 |
357,5 |
|
Alpinismo |
9,2 |
322 |
644 |
253 |
506 |
|
Badminton |
6,5 |
227,5 |
455 |
178,75 |
357,5 |
|
Ballo calmo: |
3,2 |
112 |
224 |
88 |
176 |
|
Ballo dinamico |
4,5 |
157,5 |
315 |
123,75 |
247,5 |
|
Baseball |
3,9 |
136,5 |
273 |
107,25 |
214,5 |
|
Basket |
7,5 |
262,5 |
525 |
206,25 |
412,5 |
|
Biliardo |
1,37 |
47,95 |
95,9 |
37,675 |
75,35 |
|
Bodybuilding |
4,7 |
164,5 |
329 |
129,25 |
258,5 |
|
Bowling |
2,8 |
98 |
196 |
77 |
154 |
|
Boxe |
10,1 |
353,5 |
707 |
277,75 |
555,5 |
|
Caccia |
5 |
175 |
350 |
137,5 |
275 |
|
Calcio |
7,5 |
262,5 |
525 |
206,25 |
412,5 |
|
Camminare a 4 km/h |
2,4 |
84 |
168 |
66 |
132 |
|
Camminare a 6 km/h |
3,7 |
129,5 |
259 |
101,75 |
203,5 |
|
Canoa |
6 |
210 |
420 |
165 |
330 |
|
Ciclismo (moderato) |
7,7 |
269,5 |
539 |
211,75 |
423,5 |
|
Ciclismo (passeggio) |
4,7 |
164,5 |
329 |
129,25 |
258,5 |
|
Corsa |
7,5 |
262,5 |
525 |
206,25 |
412,5 |
|
Corsa su sterrato |
8,5 |
297,5 |
595 |
233,75 |
467,5 |
|
Cricket |
5,5 |
192,5 |
385 |
151,25 |
302,5 |
|
Cucinare |
1,7 |
59,5 |
119 |
46,75 |
93,5 |
|
Cyclette |
5,6 |
196 |
392 |
154 |
308 |
|
Dormire |
0,8 |
28 |
56 |
22 |
44 |
|
Equitazione |
4,6 |
161 |
322 |
126,5 |
253 |
|
Escursionismo |
5,5 |
192,5 |
385 |
151,25 |
302,5 |
|
Fare acquisti |
1,7 |
59,5 |
119 |
46,75 |
93,5 |
|
Football |
7,7 |
269,5 |
539 |
211,75 |
423,5 |
|
Giardinaggio |
4,3 |
150,5 |
301 |
118,25 |
236,5 |
|
Ginnastica |
5,1 |
178,5 |
357 |
140,25 |
280,5 |
|
Giocare con i bambini |
3,4 |
119 |
238 |
93,5 |
187 |
|
Golf |
4,5 |
157,5 |
315 |
123,75 |
247,5 |
|
Guidare l'automobile |
1,7 |
59,5 |
119 |
46,75 |
93,5 |
|
Hockey prato |
8 |
280 |
560 |
220 |
440 |
|
Leggere, telefonare, guardare la TV |
1 |
35 |
70 |
27,5 |
55 |
|
Necessità personali (lavarsi, ecc.) |
2,6 |
91 |
182 |
71,5 |
143 |
|
Nuotare |
7,7 |
269,5 |
539 |
211,75 |
423,5 |
|
Pallamano |
10,2 |
357 |
714 |
280,5 |
561 |
|
Pallavolo |
4,9 |
171,5 |
343 |
134,75 |
269,5 |
|
Pattinaggio |
6 |
210 |
420 |
165 |
330 |
|
Pesca dalla riva |
3,1 |
108,5 |
217 |
85,25 |
170,5 |
|
Ping Pong |
4 |
140 |
280 |
110 |
220 |
|
Pulizie della casa leggere |
2,1 |
73,5 |
147 |
57,75 |
115,5 |
|
Salto con la corda |
6,5 |
227,5 |
455 |
178,75 |
357,5 |
|
Scherma |
8 |
280 |
560 |
220 |
440 |
|
Sci acquatico |
6 |
210 |
420 |
165 |
330 |
|
Sci discesa |
6,5 |
227,5 |
455 |
178,75 |
357,5 |
|
Sci fondo |
9 |
315 |
630 |
247,5 |
495 |
|
Sesso, moderato |
2,4 |
84 |
168 |
66 |
132 |
|
Spalatura neve |
10,5 |
367,5 |
735 |
288,75 |
577,5 |
|
Squash |
10 |
350 |
700 |
275 |
550 |
|
Studiare alla scrivania |
1,6 |
56 |
112 |
44 |
88 |
|
Sub |
7,5 |
262,5 |
525 |
206,25 |
412,5 |
|
Tennis |
6,5 |
227,5 |
455 |
178,75 |
357,5 |
|
Tiro con l’arco |
3,6 |
126 |
252 |
99 |
198 |
|
Trekking |
8 |
280 |
560 |
220 |
440 |
|
Ufficio lavora |
1,5 |
52,5 |
105 |
41,25 |
82,5 |
|
Yoga |
2,6 |
91 |
182 |
71,5 |
143 |
|
Giocare a bocce |
2,5 |
87,5 |
175 |
68,75 |
137,5 |
|
judo |
11,5 |
402,5 |
805 |
316,25 |
632,5 |